Поддерживающая среда и ежедневные практики со спикерами проекта «Уроки Медитации»
«Уроки Медитации»
ПРАКТИКУЕМ ВМЕСТЕ
Присоединяйтесь в любое время
Вместе мы сильнее
Берем под контроль эмоции
Осознанно исключаем то, что дезориентирует и забирает силы
Находим энергию для жизни и работы
Как будет устроен процесс
Канал в Телеграм
После регистрации на вашу почту приходит ссылка на канал, где мы ежедневно информируем о программе
Видео-встречи
Коллективные медитации, асана-классы, лекции и классы по йоговским танцам проходят в онлайн-формате
База знаний
Если вы не смогли участвовать онлайн, записи встреч и дополнительные материалы собраны в базе знаний. Доступ к ней не ограничен по времени
Общение в чате
Общаемся и поддерживаем друг друга. Поведение в чате регулируется правилами, которые позволяют создать пространство духовности и спокойствия.
Наш мозг нуждается в социальной поддержке, чтобы работать в оптимальном режиме. Во время общения с окружающими высвобождается окситоцин, который успокаивает ум и снижает уровень стресса. Исследования показывают: нам проще пережить тяжелые жизненные потрясения, если мы принимаем и оказываем поддержку. Психика становится несгибаемой, когда мы присоединяемся к группе людей, которая во что-то верит.
Steven Southwick, Dennis Charney, Social Support and Resilience to Stress, 2007
Регулярные коллективные практики создают и поддерживают ощущение равновесия внутри. Это чувство становится таким сильным, что мы окутываем им всех, с кем соприкасаемся. Так мы можем поддержать своих близких.
В программе УМ | Практикуем вместе
Медитируем вместе
Регулярные коллективные медитации в едином потоке. Киртан в прямом эфире от самых мощных киртанщиковпроекта «Урокимедитации»: Ивана Сапегина (Вирата), Андрея Сорокина (Аравинды), Катерины Червовой (Кришнамаи).
Делаем асаны
Практика асан с инструкторами Натальей Олейниковой (Нитимайи) и Мариной Семенихиной (Манишей):переключаем внимание в тело, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, успокоить эмоции и улучшить качество медитации.
Учимся жить в период перемен
Лекции и практикумы 2 раза в неделю от учителя медитации Дады Иштамайи: учимся применять йоговские принципы гармоничной жизни, чтобы обрести спокойствие в разуме и быть устойчивым к любым испытаниям.
Развиваем тело и дух
Мастер-классы и еженедельные практики йоговских танцев каошики и тандава: поддерживаем психическое и физическое здоровье.
«Урокимедитации» объединили все ресурсы проекта, чтобы вместе практиковать в кругу близких по духу людей.
Расписание программы с 25 апреля по 1 мая
25 апреля, понедельник
7:00 - Асана класс
Ведущий: Екатерина Ершакова

08:00 - Саттва-подъемник
Ведущий: Владимир Семенихин

18:00 - Коллективная медитация
• 20 мин динамической медитации
• 20 мин безмолвной медитации
• ответы на вопросы

19:00 - Принципы гармоничной жизни. Джама и Нияма: Сатья
Ведущий: Дада Иштамайя
26 апреля, вторник
09:00 - Асана-класс
Ведущая: Наталья Олейникова

18:00
- Коллективная медитация
• 20 мин динамической медитации
• 20 мин безмолвной медитации
• ответы на вопросы

Ведущий: Иван Сапегин
27 апреля, среда
7:00 - Асана класс
Ведущая: Екатерина Ершакова

18:00 - Коллективная медитация
• 20 мин динамической медитации
• 20 мин безмолвной медитации
• ответы на вопросы

Ведущая: Катя Черев

19:00 - Принципы гармоничной жизни. Джама и Нияма: Астея
Ведущий: Дада Иштамайя
28 апреля, четверг
09:00 - Асана-класс
Ведущий: Наталья Олейникова

18:00 - Коллективная медитация
• 20 мин динамической медитации
• 20 мин безмолвной медитации
• Ответы на вопросы

Ведущий: Иван Сапегин
29 апреля, пятница
7:00 - Асана класс
Ведущая: Екатерина Ершакова

16:00 - "Как найти предназначение и дело жизни»
Ведущий: Александр Тимофеев

18:00 - Коллективная медитация
• 20 мин динамической медитации
• 20 мин безмолвной медитации
• ответы на вопросы

Ведущая: Катя Черев
30 апреля, суббота
07:00 - Каошики
• вспомним или разучим технику
• практикуем вместе
• ответы на вопросы

Ведущая: Софья Оболенская

07:30 - Тандава
• вспомним или разучим технику
• практикуем вместе
• ответы на вопросы

10:00 - Асана-класс
Ведущая: Марина Семенихина

15:00 - Психологический вебинар «Про что я чувствую»
Ведущая: Таисия Антипова

18:00 - Коллективная медитация
• 20 мин динамической медитации
• 20 мин безмолвной медитации
• ответы на вопросы
1 мая, воскресенье
09:00 - Коллективная медитация
• 20 мин динамической медитации
• 20 мин безмолвной медитации
Скачать расписание программы со 18 по 24 апреля
По ссылке откроется картинка с актуальным расписанием
Благодаря совместным практикам мы
Поддерживаем мир в душе и баланс в разуме
Справляемся со стрессом и эмоциональным напряжением
Удерживаем себя в состоянии работоспособности и рассудительности
Тренируем тело, чтобы всегда быть в ресурсе
Спикеры
Владимир Семенихин
Главный координатор команды «Урокимедитации», ключевой спикер проекта и IT-специалист команды. Проводит коллективные медитации и семь лекций о медитации на первой неделе программы.
Дада Иштамайя
Коллега Дады Садананды, учитель йоги и медитации. Проведет серию лекций и практикумов на тему принципов гармоничной жизни.
Марина Семенихина
йога-инструктор проекта. Опыт преподавания — с 2010 года. Ведет асана-классы для нас по субботам.
Наталия Олейникова
один из официальных представителей проекта «Урокимедитации» в Москве. Йога-инструктор. Преподает йогу 5 лет. Дважды в неделю будет вести для нас асана-классы.
Иван Сапегин
Координатор разработки мобильного приложения «Урокимедитации», музыкант проекта Cosmic Love. Проводит коллективные медитации дважды в неделю.
Софья Оболенская
Сертифицированный йога-инструктор, преподает йогический танец каошики последние 9 лет. Обучила этой практике более 10 000 человек. Научит и нас.
Екатерина Червова
Ведущая коллективных медитаций с 2017 года, комьюнити-менеджер марафонского отдела «Урокимедитации». Проводит коллективные медитации на программе дважды в неделю.
Давид Катюжинский
Занимаюсь йогой больше 8 лет, танцую тандаву около 4 лет, каждый день. Мой рекорд беспрерывного танца 1 час. Регулярно обучаю людей на ретритах, онлайн программах, при личных встречах. В 2020 году был инструктором марафона по тандаве от «Урокимедитации». Автор нескольких обучающих видео на ютубе с подробным разбором техники тандавы. Тандаве научился у Дады Гунатмананды. Тандава является моей основной практикой в йоге, которая позволяет находится в потоковом состоянии.
Маргарита Касаева
Руководитель направления фандрайзинга в проекте «Урокимедитации», автор марафонов и вебинаров на темы коммуникации и личной эффективности.
Непрерывная поддержка потока программы возможна благодаря работе команды:
Роман Шапетин (организация), Мария Грозная (организация), Катерина Червова (поддержка канала и чата), Яна Чаликова (редактура), Ника Бурлакова (дизайн), Маргарита Касаева (продвижение), Кирилл Статов (техническое сопровождение), модераторы.
Месяц участия за свободную оплату
Доступ на месяц ко всем программам «УМ | Практикуем вместе» за свободную оплату. Так вы поддержите просветительскую деятельность «Урокимедитации», сохраните саму возможность совместных практик и общего потока.

После регистрации на вашу почту приходит ссылка на канал, где мы ежедневно информируем о программе. Иногда письмо попадает в спам или промоушен.
Оплатить и присоединиться
Если по техническим или другим причинам у вас сейчас нет возможности поддержать проект свободной оплатой, вы можете сделать это позже, когда возможность появится. Переходите по ссылке и присоединяйтесь без оплаты.
Поделитесь идеей программы «Практикуем вместе» с друзьями в соцсетях. Так вы поможете проекту «Урокимедитации» развиваться и расти.
Возникли сложности? Напишите нам.
Наша служба поддержки с радостью ответит вам в чате Telegram.