В одном из уроков мы раскрываем тему дефицитов и как их предотвратить. Если питаться осознанно и сбалансированно, продумывать диету, рацион, то с большой вероятностью здоровье будет в порядке. Разумный рациональный подход сильно снижает риск недополучения необходимых веществ.

В уроке «Правила осознанного питания» вы сможете освоить практики, которые помогают вернуть контакт с телом и научиться слышать его и вовремя останавливаться. Сбалансированное питание и навык слышать сигналы тела могут свести на нет переедания.

В курсе есть специальный урок для работающих, занятых людей. Он дает пошаговые инструкции по планированию рациона и закупок, а также созданию заготовок на неделю. Это поможет сократить время, которое вам нужно на готовку до 15-20 минут в день. Дайте своему внутреннему повару шанс — возможно, домашние блюда, приготовленные просто и быстро, вас будут радовать больше, чем бездушный ланч в корпоративной столовой.

На курсе дадим советы, как разнообразить рацион и сделать блюда вкусными.

Иванна, ведущая марафона, сама сталкивалась с этой проблемой. В одном из уроков она поделится своим опытом и даст рекомендации.

Можно потратить годы на поиски информации в интернете, на горький опыт экспериментов над своим здоровьем. А можно просто воспользоваться опытом специалистов и пройти коротким путем. Выбор за вами.

Мы сами доверяем Иванне, как опытному нутрициологу, а Юлии как вегетарианке с более чем десятилетним стажем. Смело их рекомендуем, а выбор — за вами.

Курс состоит из серии коротких и наглядных видеоуроков, а также конкретных рекомендаций, пошагового плана по их внедрению, а также меню на неделю с уже готовыми рецептами. Обязательной теории минимум, но если захочется закопаться, практически по каждой теме вы найдете гайды с подробной информацией.

Знаний и исследований на тему питания очень много. Они все очень разные. На курсе мы эти знания очистим от лишнего. Курс основан на методе тарелки — научном подходе, однако простом в применении. Он позволяет освободить время от переживаний по поводу еды и от готовки, чтобы уделить его семье, досугу и жизни.

На курсе куратор под руководством ведущих в чате отвечает на вопросы, связанные с материалами курса, а так же про БЖУ в продуктах питания и их специфические свойства. Мы не отвечаем на вопросы про болезни и специфические состояния (беременности, пожилой возраст, лишний вес и т.д.), поскольку такие ситуации требуют расширенного и индивидуального исследования организма.