Марафон
Ненасильственного
общения
Научитесь комфортно, легко и эффективно общаться с людьми
19 сентября — 2 октября
Марафон базируется на сочетании глубин йогической философии и подхода современной психологии от бизнес-тренера Евгении Каракачан.
Марафон для вас, если
Нет доверия
и взаимопонимания
Трудно доносить мысли и быть открытым.
Ваши слова ранят и демотивируют
На вас обижаются, а вы не понимаете почему.
Частые конфликты и стресс
Не получается найти причину напряжения.
Сложно отличать чувства от мыслей
Трудно понимать себя и других людей.
Не умеете выстраивать личные границы
Трудно выражать потребности и говорить «нет».
Не знаете как правильно просить
Чем чаще требуете, тем реже к вам прислушиваются.
Чему вы научитесь
Общаться так, чтобы к вам прислушивались.
Доверительному общению
Говорить о своих потребностях и правильно отказывать.
Отстаивать границы
Отслеживать ошибки речи, которые обижают и раздражают.
Предупреждать конфликты
Нарабатывать навыки рационального диалога.
Уважать собеседника
С помощью техники «Я-высказывание».
Решать конфликты рационально
Пока у эмоции нет имени — мы не можем ее распознать.
Понимать свои эмоции
Расписание марафона
День 1
Как йогические принципы помогают в ежедневном общении
Какие из древних принципов актуальны сейчас и как их внедрить
День 2,3
Основы ненасильственного общения
Основные ошибки привычной речи. Концепция, принципы и компоненты ненасильственного общения. Анализ вредных привычек.
День 4,5
Управление эмоциями
Как эмоции связаны с работой мозга? Техники отслеживания
День 6,7
Как правильно просить
Правила и ошибки в построении просьб. «Я-высказывания»
День 8,9
Реакция на негатив.
Как говорить «нет»
Конструктивный ответ на негатив. Как самому доносить негативную обратную связь, отказывать
День 10,11
Как укрепить отношения
Эмпатия: к себе и к другим, — как ее развить?
Способы выражения эмпатии
Общая длительность марафона.
В среднем потребуется на изучение материала
2 недели
30—45 мин./день
Если я уже проходил марафон, найду ли я там что-то полезное? Да, потому что
Мы добавили мини-группы для отработки полученных навыков и общения в дружелюбной атмосфере.
Евгения Каракачан проведет дополнительный вебинар-практикум после 1й недели марафона.
Марафон проходит
в приложении «Уроки Медитации»
Зарегистрируйтесь.
После регистрации в марафоне вам на почту придет инструкция по авторизации в приложении.
01
Установите приложение.
Доступно на App Store и Google Play. Сюда будут приходить все материалы марафона: видео, статьи и задания.
02
Спланируйте время.
Марафон длится 14 дней, а на ознакомление с материалом требуется в среднем 35 мин в день.
03
Следите за уведомлениями.
В приложении появляются новые задания — видеолекция и краткий конспект, упражнения можно отрабатывать в группах.
04
Отзывы о прошлом потоке
Буквально познаю себя с нуля
Благодарю команду #урокимедитации за работу. Евгения провела прекрасный вебинар и представила домашние задания. Вначале смутно представляла себе "зачем" мне этот марафон. Но с каждым новым заданием открывала всё новые зоны роста) Особенно актуально расширение словаря эмоций. Буквально познаю себя с нуля. Также буду практиковать техники экологичного отказа и просьб. Приятно, что в наше время можно успешно работать над собой даже без хождения к психологу☺️
Eughenia
Люди стали лучше понимать меня
Благодарен за Марафон организаторам и вам, кто проходил его вместе со мной! Действительно есть существенные изменения в отношениях с людьми из моего ближайшего круга. Благодаря технике Будильник, чаще стал обращать внимание на то, что чувствую в данный момент и давать оценку внутренним процессам. Мне очень пришлась по душе формула Я-высказывание. Простая и эффективная. Люди стали меня лучше понимать и мне стало проще передать свое отношение в рамках ненасильственного общения. Организаторам ещё раз от меня Благодарность! Вы делаете большое дело. Намаскар!
Марк Третяк
Лучше понимаю себя и близких
🙏🙏🙏💖🌸🌸🌸 Благодарю!!! Много полезного, нового узнала и многое переосмыслила. Марафон очень помог стать внимательнее к эмоциям и лучше понимать себя и близких, да и далеких тоже🤗💖
Ira Semionova
Путь к умению быть счастливым
Ребята, искреннее спасибо вам!!! Техники познания себя, учение правильно самовыражаться и понимать, чувствовать себя, другого, мир вообще - самый верный путь к внутреннему равновесию и умению быть счастливым💖
Наталья Тукеева
Поделитесь идеей марафона с друзьями в соцсетях. Так вы поможете проекту "Урокимедитации" развиваться и расти.
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!
УрокиМедитации © 2020