ЙОГА-МАРАФОН БАЗОВЫХ АСАН
Асаны раджадхиражда йоги, которые помогут сбалансировать эмоции и углубить медитацию
от проекта «Урокимедитации»
Старт 13 февраля
Даем ежедневную практику на 20-30 минут, которую вы сможете подстраивать под свой ритм жизни
добавить 50% к качеству медитации
сознательно управлять эмоциями
Начните практиковать асаны регулярно, чтобы
наполниться энергией для жизни и работы
Кому подходит марафон
Добавьте асаны раджадхираджа йоги к своему обычному комплексу. Это поможет обрести спокойствие ума и улучшить качество медитации.
Опытным практикующим
Разберитесь во всех нюансах и научитесь правильно выполнять асаны. Задайте вопросы инструктору.
Новичкам
система йоги, которой обучает Дада Садананда. Она не требует особой физической подготовки и предназначена для того, чтобы успокоить ум, повысить качество медитации.
Раджадхираджа йога
Что полезного в асанах
Отвлекают от навязчивых мыслей и ежедневных забот

Приводят в тонус тело и освобождают мышцы от зажимов

Поддерживают здоровье суставов и развивают гибкость

Улучшают концентрацию и повышают осознанность
Марина Семенихина
придумала и разработала марафон
Инструктор раджадхираджа йоги, опыт преподавания с 2010 г. Координатор и йога-инструктор проекта «Урокимедитации».
Как проходит марафон?
Отмечайте выполнение асан, оставляйте заметки о своем самочувствии и получайте удовольствие от зеленых галочек
Трекер-дневник практики
выполняйте практику вместе с инструктором, изучайте разминки, подводящие упражнения, самомассаж
40-50 минут в день
Вы можете открывать все материалы на компьютере.
Марафон проходит в телеграм
Ведущая марафона Марина Семенихина ответит на ваши вопросы в прямом эфире
Онлайн-встреча вопросы/ ответы
Каждый день новый урок: видео с подробным объяснением асан, деталями техники, правилами выполнения, аудиозаписи классов, текстовые конспекты самых важных моментов
7 дней
Результаты регулярной практики асан
прекрасное настроение

легко сидеть в медитации

сильная устойчивая психика

внутренняя гармония

ощущение баланса и равновесия

гибкое тело в тонусе, сняты зажимы

Вам не подойдет марафон, если у вас...
Прочтите список противопоказаний для практики
Вы, возможно, думаете...
Мы хорошо понимаем, насколько аккуратно нужно вводить в свою жизнь практику асан, поэтому даем только 3 самые безопасные базовые асаны с детальным объяснением, рассказываем технику безопасности и противопоказания.
На занятиях инструктор предлагает альтернативные варианты выполнения асан на случай, если пока вам сложно их освоить.
Заставлять не будем. Можем помочь мягко и аккуратно войти в практику и не слиться в первые же дни.
Добавьте к своей привычной практике асаны раджадхираджа йоги для улучшения качества медитации.
Мы даём практику, которая укладывается в 30-40 мин, вы можете укорачивать ее, удлинять, разбивать на части, подстраивать под себя в зависимости от обстоятельств.
Мы даём практику, которая укладывается в 30-40 мин, вы можете укорачивать ее, удлинять, разбивать на части, подстраивать под себя в зависимости от обстоятельств.
Добавьте к своей привычной практике асаны раджадхираджа йоги для улучшения качества медитации.
Заставлять не будем. Можем помочь мягко и аккуратно войти в практику и не слиться в первые же дни.
На занятиях инструктор предлагает альтернативные варианты выполнения асан на случай, если пока вам сложно их освоить.
Мы хорошо понимаем, насколько аккуратно нужно вводить в свою жизнь практику асан, поэтому даем только 3 самые безопасные базовые асаны с детальным объяснением, рассказываем технику безопасности и противопоказания.
Марина Семенихина (автор и ведущая марафона), Константин Курочкин (операторская работа, монтаж, звукозапись), Яна Чаликова (редактура), Татьяна Лопатина (дизайн), Ника Бурлакова (дизайн), Маргарита Касаева (продвижение), Кирилл Статов (техническое сопровождение), Роман Шапетин (организация), Мария Зайцева (организация)
Над марафоном работали:
Участвуйте в марафоне за свободную оплату
неделя практики с опытным инструктором

улучшение общего самочувствия и настроения

заметный прогресс в медитации

Сами определите ценность марафона для вашей практики и внесите эту сумму при регистрации. Собранные средства пойдут на поддержку проекта «Урокимедитации».
  1. Можно ориентироваться на среднюю стоимость марафонов в интернете. Примерно 700—1000 руб.

  2. Можно ориентироваться на свои возможности. Если вы стеснены в средствах, а марафон очень нужен, внесите посильную сумму. Если же наоборот, есть возможность заплатить больше средней стоимости, сделайте это, и пусть, благодаря вам, саморазвитие станет доступным для множества людей.

Как определить, сколько платить?
Участвовать в марафоне
Если у вас возникли сложности с оплатой или вы оплачиваете из-за рубежа, воспользуйтесь альтернативными способами
Укажите вашу цену (руб)
После регистрации вы увидите ссылку на канал, где мы ежедневно информируем о программе. Иногда письмо попадает в спам или промоушен.
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!